Günlük beslenmede en az iki porsiyon farklı meyvenin yer alması gerektiği belirtilirken, meyvelerin doğru zamanlarda tüketilmesinin faydaları artırdığı ifade edildi.
RENK RENK MEYVE TÜKETİMİ ÖNERİLİYOR
Uzmanlar, farklı renklerde meyve tüketilmesini öneriyor. Her renk tonunun farklı yararlar barındırdığı, meyvelerin vitamin ve mineral açısından zengin olduğu belirtiliyor. Bu besinlerin kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmaya, kan basıncını dengelemeye ve bazı hastalıklara karşı korumaya yardımcı olduğu ortaya çıktı.
SABAH SAATLERİNDE HANGİ MEYVELER TERCİH EDİLMELİ
Nutri Advice’tan Dr. Nidhi Sawhney, sabah saatlerinde muz, mango, karpuz, avokado, ananas ve elma tüketilebileceğini söyledi. Beslenme uzmanları, sabahları meyve yemenin iyi bir seçenek olduğunu belirtti.
Karpuz ve portakal gibi su oranı yüksek meyveler, güne sıvı desteği sağlayarak başlamaya yardımcı oluyor. Meyvelerdeki doğal şekerler sabah saatlerinde hızlı bir enerji sağlayabiliyor ve metabolizmayı destekliyor. Lif içeriği sindirimi kolaylaştırıyor ve tokluk hissini artırıyor. Ayrıca vitamin ve minerallerin güne erken saatlerde alınması, gün boyu vücudun ihtiyaçlarının karşılanmasına katkı sağlıyor.
ARA ÖĞÜNLERDE MEYVE TÜKETİMİ
Meyvenin ara öğünlerde de tercih edilebileceği belirtiliyor. Dr. Sawhney, diyabet hastalarının meyveyi ana öğünlerden 1-2 saat önce veya sonra tüketmesi gerektiğini söyledi. Sabah meyve tüketiminin en uygun zaman olduğuna dair kesin bir bilimsel kanıt bulunmadığını ifade eden Sawhney, meyvenin günün hangi saatinde yenirse yensin kan şekerini yükseltebildiğini belirtti.
Uzmanlar, ara öğünde meyve tüketiminin lif sayesinde tokluk hissini artırdığını ve sağlıksız atıştırmalıklara yönelimi azaltabildiğini aktarıyor. Doğal şekerlerin daha dengeli enerji sağladığı, ani enerji düşüşlerini azaltmaya yardımcı olabildiği ifade ediliyor. Öğün aralarında meyve tüketiminin bazı besinlerin emilimini destekleyebileceği de belirtiliyor.
EN UYGUN ZAMAN KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİYOR
Uzmanlar, meyve tüketimi için tek bir “en doğru saat” olmadığını vurguladı. En uygun zamanın kişinin yaşam tarzına, sağlık durumuna ve beslenme düzenine göre değiştiği ifade edildi.
www.sozcu.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Mega Ajans
ve Rek. Tic. A.Ş’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
