Beslenme uzmanlarının aktardığına göre, sabah saatlerinde tüketilen içecek yalnızca susuzluğu gidermekle kalmıyor, sindirim sisteminin çalışma düzenini de doğrudan etkiliyor. EatingWell kaynaklı değerlendirmelerde, güne sıcak bir içecekle başlamanın mide ve bağırsaklar açısından daha nazik bir başlangıç sunduğu belirtiliyor.
SICAK İÇECEKLER SİNDİRİMİ NAZİKÇE UYARIYOR
Uzmanlara göre sıcak içecekler, özellikle bitki çayları, sindirim sistemini yormadan harekete geçiriyor. Ilık sıvılar mide ve ince bağırsak kaslarını gevşeterek peristaltik hareketleri destekliyor. Bu durum, özellikle sabahları şişkinlik, kabızlık ya da mide tembelliği yaşayan kişiler için daha düzenli bir sindirim sürecine katkı sağlıyor.
MİDE HAREKETLİLİĞİNİ DESTEKLİYOR
Sıcak içeceklerin, mide kaslarının kasılıp gevşeme döngüsünü daha sağlıklı hale getirdiği ifade ediliyor. Soğuk içeceklerin aksine, mide kramplarına yol açmadan sindirimin akışını kolaylaştırıyor. Uzmanlar, sabah saatlerinde soğuk su yerine ılık sıvıların tercih edilmesini öneriyor.
UYKUDAN SONRA SIVI DENGESİNİ YENİDEN SAĞLIYOR
Gece boyunca solunum ve metabolizma yoluyla sıvı kaybı yaşanıyor. Bu hafif dehidratasyon hali, sindirim sisteminin yavaşlamasına ve enerji düşüklüğüne neden olabiliyor. Sabahları ılık bir içecekle güne başlamak, vücudun sıvı dengesini yeniden kurmanın en pratik yollarından biri olarak gösteriliyor.
MİDE RAHATLAMASINA KATKI SAĞLIYOR
Uzmanlar, sabahları ağır içecekler veya yoğun kafein tüketiminin mide rahatsızlığını artırabileceğini belirtiyor. Nane, zencefil ve papatya gibi bitki çaylarının ise mide bulantısını azaltmaya ve mideyi yatıştırmaya yardımcı olduğu ifade ediliyor. Özellikle zencefil ve nane çaylarının sabah saatlerinde mideyi rahatlatıcı etkisiyle öne çıktığı aktarılıyor.
SABAH İÇİN ALTERNATİF İÇECEKLER NELER?
Bitki çayı tercih etmeyenler için farklı seçenekler de bulunuyor. Uzmanların önerdiği sabah içecekleri arasında şunlar yer alıyor:
– Limonlu ılık su: Mideye nazik bir etki yapıyor ve sindirim salgılarını uyarıyor.
– Yeşil çay: Antioksidan içeriği ve hafif kafein desteğiyle bağırsak sağlığını destekliyor.
– Sade su: Sindirim sistemi için en temel ve etkili sıvı kaynağı olarak öne çıkıyor.
– Kahve: Bağırsak hareketlerini artırabiliyor, ancak mide hassasiyeti olanlar için dikkatli tüketilmesi öneriliyor.
– Proteinli smoothie: Sabah aç ve halsiz uyananlar için kan şekerini dengeleyici bir seçenek sunuyor.
www.sozcu.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber ve fotoğrafların her türlü telif hakkı Mega Ajans
ve Rek. Tic. A.Ş’ye aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.
